5 symptômes du cancer de l’anus, la maladie silencieuse que vous devez connaître

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Résumé d’article :

On ne parle pas suffisamment du cancer de l’anus. C’est l’une de ces maladies silencieuses qui ne présente pas d’incidence aussi élevée que le cancer du poumon ou du sein, mais qui existe et que nous devons connaître. Selon l’Association Espagnole contre le Cancer, le cancer de l’anus représente 1,9% du total des tumeurs en […]

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7 merveilleuses clés pour prendre soin de votre foie au petit-déjeuner

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Résumé d’article :

 Imaginez votre foie un instant.   C’est l’organe le plus grand de votre organisme et il pèse entre 1, 3 kg et 1,8 kg. De même, il a besoin de 13% du flux sanguin de notre corps et a près de 500 fonctions distinctes.  Que faites-vous pour en prendre soin au quotidien ? Si vous […]

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8 aliments qui vous aident à réduire la graisse du ventre

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Combien de personnes avez-vous vu grossir ces derniers temps à cause d’une mauvaise alimentation ou d’un manque d’exercices ? La réalité, c’est qu’aujourd’hui, l’obésité est l’un des plus grands problèmes mondiaux. Pour beaucoup, réduire la graisse du centre est une tâche compliquée mais nécessaire lorsqu’on veut être en meilleure forme. Atteindre cet objectif vous aide […]

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4 sports pour perdre du poids

Les bourrelets peuvent parfois être gênants et surtout ils peuvent, à long terme nous causer des ennuis de santé.
Faire du sport est une des meilleure manière pour faire disparaître ses bourrelets et perdre du poids.
En effectuant des efforts physiques, il est facile de brûler des calories.

4 sports pour perdre du poids rapidement

Perdre du ventre

La course à pied : excellent pour perdre du ventre

Pour une envie de perdre du poids, il est conseillé de pratiquer régulièrement la course à pied. C’est une activité qui permet de faire travailler tous les muscles. En même temps, elle permet de faire disparaître les graisses accumulées au niveau du ventre et de retrouver des jolis abdominaux.

Au début, il ne faut pas brusquer les choses, car les premières séances peuvent être très difficiles. Il faut donc commencer à pratiquer la course à pied une fois par semaine. Une fois que le corps commence à se mettre en marche, on peut la pratiquer deux à trois fois dans la semaine. Il est à noter que cette activité physique permet d’éliminer jusqu’à 850 kcal part heure.

Idée : courir pendant 15 à 20 minutes chaque matin

10 mauvaises habitudes qui font grossir les hommes

Les femmes sont les premières personnes qui nous viennent en tête lorsqu’on parle de bourrelets. Pourtant, les hommes doivent aussi prendre soin de leur ligne afin de maintenir un bon état de santé.
Les habitudes alimentaires sont un des éléments qui contribuent grandement à la présence des surplus de poids.
Par conséquent, pour avoir un corps parfait, il est recommandé de se défaire de ses mauvaises habitudes alimentaires.

Homme sportif perte de poids

Voici 10 mauvaises habitudes alimentaires à bannir de
votre quotidien :

  • Négligence du petit-déjeuner

Avec le train-train quotidien, il n’est pas rare de voir les hommes partir de la maison sans même avoir avalé quelques choses en guise de petit-déjeuner. Une pratique souvent considérée comme un moyen facile de perdre des poids. Pourtant, en négligent ce premier repas de la journée, on devient naturellement plus gourmand lors du déjeuner. L’apport calorique devient trop important en très peu de temps et les graisses sont rapidement stocker.

  • Carence en fruits et légumes

Trop souvent, les hommes sont assez réticents lorsqu’il s’agit de manger des fruits et des légumes. Pourtant, il faut savoir que la consommation de ces produits naturels permet de lutter contre l’apparition des kilos en trop !!!

  • Position debout lors des repas

La plupart du temps, les hommes ont tendance à manger en position debout lorsqu’ils sont pressés de faire quelques choses ou d’aller à un rendez-vous. Pourtant, cette position ne favorise pas une bonne digestion.

  • Nourritures trop caloriques

La plupart du temps, les hommes n’aiment pas passer beaucoup de temps pour se faire à manger. Ils préfèrent manger des plats préparés. Les pâtes ou encore les salades aux huiles d’olive deviennent alors les aliments les plus présents sur leurs tables. Pourtant, il faut faire très attention, car ces types de nourritures sont très riches en apport calorique.

10 mauvaises habitudes alimentaires qui vous font GROSSIR ! Spécial Femme !

Le poids qu’affiche la balance est au centre des préoccupations de bien des personnes dans notre société actuelle, et plus spécialement pour vous mesdames.
En outre, certaines de vos habitudes quotidiennes contribuent à vous faire prendre des kilos superflus. Il leur sera plus facile de se défaire de ces mauvaises habitudes une fois que celles-ci seront identifiées.

10 mauvaises habitudes alimentaires à bannir

Voici 10 mauvaises habitudes alimentaires à bannir :

1) Grignoter entre les repas

Le fait de grignoter des snacks et des biscuits tout le long de la journée contribue à vous faire gagner des kilos rapidement, et peut aussi fatiguer votre système digestif, dans la mesure où vous ne lui laissez pas un instant de répit.

2) Trop manger

Manger en quantité excessive mène inévitablement à la prise de kilos non désirés. Les personnes qui ont un grand appétit peuvent restreindre celui-ci à la quantité nécessaire de nourriture qui lui apportera les nutriments et calories nécessaires au quotidien.

3) Alimentation trop calorique

Manger moins n’est pas efficace pour perdre du poids si on ne diminue pas la consommation des aliments qui ont un apport trop important en calories, dont les aliments riches en sucre. Il est ainsi important de connaitre la composition nutritive de votre alimentation.

4) Veiller et grignoter la nuit

Lorsque vous veillez la nuit, votre organisme, qui normalement devrait être au repos, réclame de l’énergie, ce qui cause chez vous une envie de manger. Or, ce que vous mangez les nuits où vous veillez s’ajoute à ce que vous avez déjà consommé en journée, ce qui cause une prise de poids excédentaire sur le moyen et long terme.

Le régime soupe au chou

Sur internet, on trouve facilement de nombreux régimes alimentaires qui permettent supposément d’atteindre le poids idéal en un temps record.

Le régime dit «soupe au chou» est l’un des régimes qui promet une perte de plusieurs kilos après quelques jours de régime.

Les avis ne sont toutefois pas unanimes concernant ce régime.

la soupe au chou pour maigrir
Crédits photos Eric-P

Qu’est ce que le régime «soupe au chou» ?

Le régime «soupe au chou», comme son nom l’indique, est un régime alimentaire qui consiste en une alimentation principalement composée de soupe au chou.

La durée moyenne de ce régime va de 3 jours à 7 jours, et chaque jour, différents aliments sont à consommer avec la soupe au chou (Protocole).

Ainsi, sur l’ensemble du régime, vous aurez à consommer des fruits, légumes, et de la viande, dans les quantités spécifiées.

Il est possible de trouver de nombreuses variantes de la soupe au chou sur internet, mais des similitudes sont observables entre celles-ci.

Outre la consommation quotidienne de soupe au chou, le régime inclut de boire une quantité suffisante d’eau, afin d’en tirer un maximum de bénéfice.

Bienfaits du régime soupe au chou

Régime pauvre en glucides = DANGER !

Plusieurs types de régime existent pour atteindre un poids idéal, dont le régime pauvre en glucides.

Un tel régime consiste à diminuer la quantité consommé quotidiennement d’aliments contenant du glucide, ce qui à moyen ou long terme, permet de perdre du poids de manière consistante.

Ce qu’il faut savoir sur les glucides

Les glucides sont parmi les nutriments essentiels qui composent notre alimentation.

Les aliments riches en glucide nous permettent de convertir ce nutriment en énergie utilisable directement par l’organisme. Lorsque nous consommons excessivement des aliments contenant du glucide sans que nous ne fassions d’efforts physiques, notre corps aura tendance à stocker ceux-ci sous forme de graisse.

Ainsi, une consommation importante d’aliments contenant du glucide peut grandement nuire à votre santé, dans la mesure où cela vous fait générer des tissus de graisse qui entre autres viennent entraver la circulation convenable du sang dans votre organisme.

Par contre, si vous pratiquez un sport qui réclame des efforts physiques intenses, il vous est conseillé de consommer des glucides en quantité.

Diminuer la quantité de glucides consommés

Comment bien manger pour atteindre le poids idéal

Le poids idéal, un rêve pour certain, un concept fumeux pour d’autres… et pourtant le surpoids peut causer des soucis de santé importants, comme des problèmes cardio-vasculaires, ou encore le diabète. En apportant quelques changements à vos habitudes alimentaires et à vos habitudes de vie, vous pourrez réduire votre surpoids et vous rapprochez de votre poids idéal.

surpoids et perte de poids

Mon surpoids c’est génétique

La génétique peut être un des facteurs de votre surpoids. En effet, les études scientifiquement menées dans le domaine ont permis d’identifier certains gènes qui sont reliés à la consommation et à la dépense d’énergie pouvant accroître le risque d’obésité.

Néanmoins, le facteur le plus influent sur votre poids est bel et bien votre alimentation. Si une personne prend du poids, c’est en général parce qu’elle consomme bien plus de calories que ce que son corps a besoin. Les calories excédentaires sont ensuite converties en graisse, grâce à un réflexe ayant permis à l’homme de survivre dans ses premiers instants.

Ce réflexe, qui devait être bien pratique en ces temps, est cause de surpoids actuellement, dans la mesure où les gens sont bien moins actifs qu’à l’époque de l’Homme des Cavernes. Nous n’avons plus besoin de chasser pour nous nourrir, et une grande partie de nos activités quotidiennes n’incluent pas le recours à un effort physique.

L’une des manières d’éviter de prendre excessivement de poids est de manger convenablement en évitant les excès.

Bien s’alimenter pour ne pas prendre de poids

Chaque repas doit être complet et équilibré c’est à dire comprendre des éléments appartenant aux différents groupes alimentaires :

  • les légumes
  • les protéines animales
  • les fibres
  • les produits laitiers

Depuis que j’ai décidé de manger convenablement, je suis parvenu à avoir un IMC (indice de masse Corporel) qui est dans la norme. L’IMC est un indicateur de votre poids idéal en fonction de votre taille ; si votre IMC est en dessous de la moyenne, il vous est conseillé de prendre du poids, et inversement quand celui-ci est élevé. Calculez votre IMC (nouvelle fenêtre) 

Plutôt que de choisir un régime drastique et mettre votre santé en danger, choisissez de changer vos habitudes alimentaires. Cela a fonctionné pour moi, et j’ai pu perdre plusieurs kilos en l’espace de quelques semaines.

Préférez une méthode saine pour maigrir est moins risquée que de faire comme les personnes qui arrêtent tout bonnement de se nourrir, et qui font face à des effets non désirés : effet yoyo, carrences alimentaires, baisse d’énergie…

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Comment maigrir des cuisses ? 2 petits exercices faciles à faire !

Une jolie petite jupe ou une petite robe bien coquette pour mettre en valeur vos cuisses, pourquoi pas ? Suivez nos conseils et réussissez à mincir des cuisses, galbez-les et soyez sûr de vous en toute circonstance.

Comment maigrir des cuisses

Différents moyens de raffermir et maigrir des cuisses

Afin d’avoir de superbes cuisses bien fermes et pleines de tonus, il existe un nombre incalculable d’exercices qui sont d’ailleurs pour la plupart très efficaces. Le squat, la presse à cuisses, les fentes latérales et autres pilâtes vous permettront d’obtenir les résultats escomptés.

Sinon, vous pouvez vous aider de certains appareils assez performants que l’on retrouve en salle ou que l’on peut avoir chez soi. Par exemple, on peut citer l’appareil de musculation à charge guidée qui vous permettra de travailler et de cibler une zone spécifique de vos cuisses, et cela même en cas de blessure. Le rameur d’appartement, que tout le monde connaît, est aussi efficace et vous fera mincir des cuisses tout en vous permettant de maigrir des hanches car sollicitant une bonne partie du bas du corps.

Exercices spécifiques pour des résultats optimaux

Pour véritablement réussir à maigrir des cuisses, la meilleure chose à faire est de faire des exercices en sollicitant aussi bien vos quadriceps que vos ischio-jambiers et vos adducteurs.

Perdre du ventre : participez à notre atelier privé

 

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Atelier gratuit pour perdre du ventre avant l’été

Comment améliorer sa santé en associant les nutriments

Vous le savez, il faut manger des fruits, des légumes, du poisson… Mais savez-vous avec quoi associer le poisson pour avoir les meilleurs apports nutritifs ?

La méthode du Docteur David Jacobs de synergie alimentaire repose sur une idée simple :

Associer deux nutriments spécifiques augmente les effets bénéfiques sur votre santé bien plus que si vous consommez ces mêmes nutriments seuls !

Une formule à retenir 1+1 = 3

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Télécharger le guide de Synergie Alimentaire