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Résumé d’article :

banana mason cover

Pour un ventre plat et dessiné, le coach FizzUp insère dans votre Extra Abdos le banana mason dont l’efficacité est redoutable pour gainer et sculpter vos abdominaux. Exercice dynamique, il change vos habitudes et vous montre qu’il n’y a pas que le crunch qui taille votre abdomen.

BANANA MASON : LA MARCHE À SUIVRE

Très simple d’exécution, le banana mason n’est toutefois pas dépourvu d’efficacité. Cet exercice implique de réaliser des mouvements pour renforcer vos abdominaux. Il demande à la fois un travail de mobilité et un travail de stabilité articulaire.

Position de départ : Assis sur un tapis de sol, décollez vos jambes et mettez-vous en équilibre sur vos fesses. Votre buste est légèrement penché vers l’arrière.

Le mouvement juste : À partir de cette position, effectuez un mouvement rotatif de la gauche vers la droite en essayant de venir poser vos mains de chaque coté. Le mouvement peut être exécuté de manière lente ou très rapide.

[…]

LES MUSCLES SOLLICITÉS PAR LE BANANA MASON

Les grands droits : Il s’agit de la partie superficielle des abdominaux, qui donne l’aspect « tablette de chocolat » tant recherché. Le banana mason renforce de façon optimale votre sangle abdominale, puisque les abdominaux superficiels et les abdominaux profonds sont sollicités.

Les transverses : C’est en contractant vos abdos pendant l’exécution de l’exercice que vous accentuerez le travail de ces muscles profonds, qui lorsqu’ils sont affûtés, vous offrent un ventre plat.

Les obliques : Le banana mason vous permet de tonifier cette partie de la sangle abdominale pour une taille affinée.

Le pyramidal : Rotateur et abducteur de la cuisse, le pyramidal est activement renforcé par le banana mason.

Les fléchisseurs de la hanche : La banana mason est également une arme redoutable contre le mal de dos. Vous corrigez votre posture sans vous en rendre compte.

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