La méditation guidée


La méditation guidée se propose de vous aider à retrouver un esprit zen et serein.

méditation guidée

Être conscient de nos propres pensées est très différent de simplement penser. Penser est une activité quotidienne et constante. Mais penser notre esprit est une habileté qui s’élabore, c’est une habitude à prendre.

La frénésie de notre vie quotidienne et l’excès d’information à laquelle nous sommes soumis chaque jour, nous envahissent d’une sensation d’anxiété. Il est de plus en plus difficile aujourd’hui d’atteindre un état de pleine conscience de nos pensées, mais plus encore de les contrôler.

Apprendre à contrôler notre esprit est le meilleur moyen de retrouver un bien-être mental et physique. Comment accéder à cet état d’harmonie entre toutes les pensées qui se bousculent dans notre tête ?
Grâce à la méditation guidée, nous pouvons apprendre à contrôler ces pensées, mais, de plus, nous devons tenter chaque jour de vivre chaque instant, sans nous laisser déborder par la pulsion de narrer constamment nos expériences et de les juger.

Apaiser notre esprit nous permet d’écouter le silence qui se cache derrière ce bavardage mental et nous aide à trouver refuge dans la paix et la sérénité. Mais surtout à prendre conscience que nous-mêmes avons le pouvoir de retrouver cet état d’esprit. Ce refuge se loge en notre intérieur et nous sommes capables de l’atteindre une fois que nous aurons réussi à transcender notre structure mentale.

Mettre en sourdine nos pensées signifie demeurer dans le présent, dans « l’ici et maintenant ». Le passé n’est plus présent et le futur n’est pas encore. Ils ne sont donc pas réels. L’essentiel réside dans la sensation de vivre l’instant présent, dans la contemplation de ce qui est en train de se réaliser, sans jugement, ni appréciation.

TELECHARGER GRATUITEMENT LA METHODE

Apprendre à contrôler son esprit avec la méditation guidée

La méditation guidée est une méthode de méditation durant laquelle un médiateur expérimenté vous guide avec sa voix. Le guide indique à chaque instant ce que vous devez faire pour méditer et obtenir un état d’apaisement. Certaines méditations guidées incorporent une musique de fond qui nous aiderait à accéder à un état de conscience, de tranquillité et de quiétude.

Commencer à méditer peut être assez étourdissant au début, même suivant les instructions du guide. Il est difficile de s’extraire du flux étourdissant de nos pensées et cela peut engendrer une sensation de frustration. Il faut être conscient qu’il n’est pas facile de se défaire d’une habitude aussi ancrée dans notre être. Les méditations guidées tentent de réduire cette frustration, apportant une orientation durant les premières sessions en solitaire.

L’objectif de ce genre de méditation est, bien sûr, de réussir à méditer sans aucun guide. Nous devons apprendre à dompter seul notre esprit, mais au début cet exercice est dur et contraignant. Nous avons donc besoin d’un coup de pouce pour atteindre cet objectif final et c’est bien le but de la méditation guidée.

Les bienfaits de la méditation guidée

Il existe différents types de méditation guidée, chacun avec une motivation spécifique, que ce soit pour déstresser, réaliser une exploration du corps, observer nos pensées ou les contrôler.

On identifie divers bienfaits apportés par la méditation guidée :

  • Prise de décision : la méditation nous permet d’atteindre une meilleure clarté mentale, nous aidant ainsi à prendre les bonnes décisions.
  • Intelligence émotionnelle : la concentration nous permet d’avoir un niveau de conscience de notre environnement, nous rendant plus réceptifs et compréhensifs sentimentalement.
  • Mémoire : la méditation guidée nous aide à libérer l’esprit des distractions et faire de l’espace pour plus d’information.
  • Écoute : sereins et activement présents, nous pourrons être plus réceptifs de l’opinion des autres.
  • Sentiment d’accomplissement : un esprit limpide nous aide à nous souvenir pourquoi nous sommes ici présents et ce que nous devons faire.
  • Leadership : la méditation favorise l’énergie positive et apporte confiance et contrôle de soi, les caractéristiques fondamentales d’un bon leader.

Nous vous proposons de tirer tous les bienfaits de la méditation guidée grâce au guide complet que nous avons préparé. Il s’agit d’un document complet pour vous guider dans la pratique de la méditation guidée. Vous pouvez l’obtenir gratuitement en cliquant sur le bouton ce-dessous :

TELECHARGER GRATUITEMENT LA METHODE