4 sports pour perdre du poids
Toutes les stratégies pour enfin maigrir !
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Les bourrelets peuvent parfois être gênants et surtout ils peuvent, à long terme nous causer des ennuis de santé.
Faire du sport est une des meilleure manière pour faire disparaître ses bourrelets et perdre du poids.
En effectuant des efforts physiques, il est facile de brûler des calories.
4 sports pour perdre du poids rapidement
La course à pied : excellent pour perdre du ventre
Pour une envie de perdre du poids, il est conseillé de pratiquer régulièrement la course à pied. C’est une activité qui permet de faire travailler tous les muscles. En même temps, elle permet de faire disparaître les graisses accumulées au niveau du ventre et de retrouver des jolis abdominaux.
Au début, il ne faut pas brusquer les choses, car les premières séances peuvent être très difficiles. Il faut donc commencer à pratiquer la course à pied une fois par semaine. Une fois que le corps commence à se mettre en marche, on peut la pratiquer deux à trois fois dans la semaine. Il est à noter que cette activité physique permet d’éliminer jusqu’à 850 kcal part heure.
Idée : courir pendant 15 à 20 minutes chaque matin
La boxe : un sport complet pour perdre du poids
La boxe est avant tout un sport de combat. L’esquive, l’anticipation ou encore la frappe sont les mots qui résument au mieux les principes de cette activité physique. Lors de sa pratique, le corps est perpétuellement en mouvement.
Elle permet ainsi de travailler son endurance tout en faisant travailler habillement tous les muscles. Pour une séance de boxe pendant une heure, il est tout à fait possible de perdre jusqu’à 815 kcal.
Il est toutefois nécessaire de se faire accompagner par un coach ou un professionnel en la matière avant de se lancer dans la pratique de la boxe.
Les personnes qui la pratique sont plus exposées aux risques de blessures telles que la déchirure, la fracture de mâchoires, etc.
Le saut à la corde : excellent pour perdre des cuisses
Pour perdre du poids, plusieurs personnes choisissent de faire du saut à la corde. Elles n’ont pas tort, car il faut savoir que cette discipline permet d’éliminer 680 à 815 kcal en seulement une heure.
Facile à pratiquer, cette activité permet à la fois de muscler les fesses, d’affiner les cuisses et de faire disparaître les cellulites.
Elle permet également de faire travailler la respiration, l’équilibre ainsi que l’endurance. Pour pouvoir sauter en toute sécurité, il suffit de se munir d’une bonne paire de chaussures et choisir une corde qui soit parfaitement adaptée à sa taille.
Alternative : le trampoline
Pratiquer 15 à 20 minutes de trampoline chaque matin pour être en pleine forme avec un petit trampoline d’intérieur
La natation : pour perdre du poids et se muscler
Pratiquer la natation est aussi une excellente manière de retrouver une belle silhouette.
Qu’il s’agisse de la brasse, du crawl, du dos ou encore du papillon, le résultat est toujours notable.
En effet, une heure de nage permet de faire disparaître entre 545 à 680 kcal.
En effectuant les mouvements avec la pression de l’eau, les efforts physiques deviennent plus importants. Par conséquent, les muscles font plus de travail et le corps est plus affiné.
Les abdominaux, les bras et les jambes sont les parties qui sont les plus travaillés. Le plus de cette activité sportive est le fait que même les femmes enceintes peuvent la pratiquer sans aucun risque.
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