5 habitudes à éviter pour une bonne santé mentale

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Alimentation saine et équilibrée

Résumé d’article :

Comme tout moteur, le cerveau a besoin de soins , à l’instar de n’importe quelle autre partie de notre corps. Nous devons apprendre à prévenir les problèmes que nous allons rencontrer dans le futur, ce que la plupart d’entre nous n’envisagent pas souvent. Nous allons donc vous parler des 5 habitudes à éviter pour garder une bonne santé mentale.

Une bonne santé mentale est essentielle, c’est pourquoi le 10 octobre marque la Journée mondiale de la santé mentale, une date qui sert à rendre visible le danger silencieux de la maladie mentale et de ses stigmates. Et, par conséquent, insister sur l’importance de demander de l’aide si nous en avons besoin.

Nous ne sommes pas conscients de l’importance de la santé mentale… Read More

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10 secrets bien gardés pour transformer son corps en machine à brûler la graisse et la transformer en muscle !

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5 postures de yoga pour faire travailler les abdominaux

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Résumé d’article :

Savez-vous que certaines postures de yoga font travailler les abdominaux et peuvent ainsi nous aider à avoir des abdominaux fermes et bien dessinés ? Bien que la sculpture de la silhouette ne constitue pas l’un des objectifs de cette discipline, le yoga fait travailler différents groupes musculaires du corps. Une pratique régulière permet donc de sculpter la silhouette.

En ce qui concerne l’abdomen, le yoga aide à éliminer la graisse accumulée dans cette zone tout en la tonifiant. Ainsi, en plus de pratiquer les exercices traditionnels pour un ventre plat, sachez que vous pouvez compléter votre routine sportive avec une série d’asanas (postures de yoga) faciles à réaliser à la maison.

Il ne faut pas nécessairement être un expert pour mettre… Read More

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Symptômes et traitements d’un claquage musculaire

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Résumé d’article :

Une élongation musculaire, communément appelée claquage musculaire, est la déchirure partielle ou complète de la jonction myotendineuse. Il s’agit de la zone de transition entre le muscle et le tendon. Elle se produit lorsqu’un muscle se soumet à un étirement excessif. Cela entraîne la rupture des fibres musculaires.

Les structures adjacentes, comme les tendons ou les vaisseaux sanguins, peuvent également subir des dommages. Dans ce cas, un hématome apparaîtra dans la zone endommagée.

Ces blessures sont dues à une surcharge dynamique, souvent accompagnée de changements soudains d’intensité et de position. Ce phénomène s’explique généralement par un surmenage fréquent dans les sports à haute intensité comme le basket-ball, le fo… Read More

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6 sources de glucides qui ne font pas grossir

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Résumé d’article :

Lorsque nous suivons un régime, la première chose que nous faisons est de nous priver de pain, de pâtes ou de riz. Mais est-ce vraiment nécessaire et efficace ? Est-ce que tous les glucides nous font prendre du poids ? Croyez-le ou non, il y a des glucides qui ne font pas grossir et que vous pouvez manger sans problème même si vous essayez de perdre du poids.

Dans la suite de cet article, nous vous disons tout à leur sujet.

Que sont les glucides ?

Les glucides sont des biomolécules qui prennent également les noms d’hydrates de carbone, de sucres ou de saccharides. Leur fonction principale, dans l’organisme des êtres vivants, est de contribuer au stockage et à l’obtention immédiate d’énergie, en particulier dans le cerveau et dans le sys… Read More

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Relation entre la santé mentale et l’anorgasmie

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Résumé d’article :

L’anorgasmie est un dysfonctionnement sexuel qui est défini comme l’incapacité à atteindre l’orgasme ou des difficultés à y parvenir. Il peut survenir dans des situations concrètes ou de manière généralisée face à n’importe quelle situation ou partenaire sexuel.

Ce dysfonctionnement peut ainsi avoir des causes physiques ou psychologiques. Dans cet article, nous allons énumérer les causes psychologiques qui mènent généralement à ce problème.

Causes psychologiques de l’anorgasmie
1. Trouble anxieux

L‘anxiété est un état mental qui se manifeste comme une angoisse démesurée face à une situation ou une pensée qui nous préoccupe. L’orgasme peut être inhibé à cause d’une préoccupation exagérée en… Read More

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Comment soulager la céphalée de tension avec 8 remèdes naturels

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Résumé d’article :

Combien de fois êtes-vous rentrés chez vous après une journée bien remplie avec un mal de tête intense ? Qu’il s’agisse de surcharge de travail ou de stress émotionnel, le seul choix qui nous reste face à la douleur, c’est d’aller au lit. Vous trouverez dans cet article 8 remèdes naturels pour soulager la céphalée de tension.

Qu’est-ce que la céphalée de tension ?

Une céphalée de tension est habituellement décrite comme la sensation d’avoir une bande serrée autour de la tête. Vous ressentez une douleur continue, non pulsatile. Ainsi qu’une pression sur le front et les tempes, et une tension dans le cuir chevelu, le cou et les épaules.

Les causes exactes de ce trouble fréquent ne sont pas connues. Néanmoins, on … Read More

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Recette d’une délicieuse tarte au gingembre

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Résumé d’article :

Rien de mieux qu’un bon dessert maison pour accompagner le café de l’après-midi. Que pensez-vous d’une délicieuse tarte au gingembre ? Seule ou accompagnée, ce sera un délice. Ne manquez pas notre recette !

Tarte au gingembre

Il suffit seulement d’entendre le nom du dessert et l’arôme et le goût nous enivrent déjà. Imaginez un goûter entre amis ou avec la famille. Parfait !

En outre, le gingembre donnera à votre tarte un goût particulier et différent, qui étonnera tout le monde. Ne manquez pas les deux recettes de tarte au gingembre que nous vous proposons.

Tarte au gingembre, au citron et au miel
<img class="aligncenter wp-image-151428" src="https://amelioretasante.com/wp-content/uploads/2019/07/tarte-citron.jpg" alt="tarte… Read More

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3 thérapies naturelles contre la dépendance à la nicotine

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Résumé d’article :

La dépendance à la nicotine est un grave problème. De nombreux fumeurs souhaitent arrêter cette habitude si nocive. Cependant, la dépendance que provoque cette substance contenue dans le tabac rend cela bien plus compliqué. 

Aujourd’hui, nous possédons d’autres ressources que les patchs de nicotine pour arrêter progressivement de fumer. Nous pouvons également compter sur les thérapies naturelles. Elles peuvent constituer une option pour nous permettre d’atteindre notre objectif.

Les thérapies naturelles pour surmonter la dépendance à la nicotine

Les thérapies naturelles sont une excellente alternative pour surmonter la dépendance à la nicotine. Nous allons découvrir quelques options. Il existe en effet des plantes et autres composés … Read More

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Délicieuses recettes de spaghettis au potiron : à ne pas manquer !

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Résumé d’article :

Les gens ont généralement une prédilection particulière pour les pâtes et leurs différentes préparations. C’est un plat qui a des adeptes dans le monde entier. Cependant, des recettes comme les spaghettis au potiron, qui est un légume riche, sont souvent perçues comme atypiques ou inhabituelles.

Nous voulons changer cette perception quelque peu erronée de ce que les légumes peuvent vous offrir dans certains plats. C’est pourquoi nous vous montrons comment préparer une recette de spaghettis au potiron. Le résultat est spectaculaire !

De plus, si vous faites partie de ces gens qui, malgré tous leurs efforts, ne peuvent se passer de pâtes, c’est une alternative saine. Combinez les glucides et les vitamines des pâtes avec les bienfaits excepti… Read More

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Migraines : causes, symptômes, diagnostic, traitement

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Résumé d’article :

Un grand pourcentage des femmes souffre de migraines de manière ponctuelle ou habituelle. Ce trouble neurologique affecte la qualité de vie car il empêche d’accomplir les tâches quotidiennes. Ainsi, cela peut entraîner un profond découragement, voire même la dépression et l’isolement. Dans cet article, nous vous présentons les causes de la migraine, ainsi que son diagnostic et le traitement à y apporter.

Qu’est-ce que la migraine ?

La migraine est un trouble de type neurologique caractérisé par des maux de tête sévères. Bon nombre de personnes qui en souffrent les attribuent souvent à des tensions, du stress ou de l’anxiété. Alors qu’en réalité, elles sont atteintes d’une migraine.

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4 solutions pour simplifier le nettoyage de la friteuse

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Résumé d’article :

Vous souhaitez simplifier le nettoyage de la friteuse ? Il s’agit d’un petit appareil électroménager qui est très utile pour rendre nos fritures spectaculaires. Les frites, le poulet frit ainsi que toutes les recettes avec des aliments panés sont simplement parfaites.

Il existe des friteuses d’usage domestique et d’autres industrielles, que l’on retrouve dans les bars et les restaurants. Mais ce grand allié de la cuisine présente un problème : il accumule énormément de graisse et son nettoyage n’est pas une tâche facile.

Toutefois, il est indispensable de laver la friteuse régulièrement. Non seulement pour qu’elle fonctionne mieux et dure plus longtemps, mais également pour protéger notre santé. Découvrez nos 4 … Read More

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Comment préparer une crème végétale ? 5 recettes faciles

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Résumé d’article :

Les adeptes des régimes végétaliens ou végétariens ont trouvé des substituts à la majorité des aliments d’origine animale.

Bien qu’il existe de nombreuses différences en ce qui concerne l’aspect nutritionnel, il existe désormais de nombreuses alternatives, idéales pour la préparation de plats traditionnels. Voulez-vous apprendre à préparer une crème végétale ?

On retrouve la crème au lait de vache dans la préparation de dizaines de recettes en raison de sa texture crémeuse. Cependant, beaucoup préfèrent l’éviter parce qu’ils sont intolérants au lactose ou bien simplement car ils préfèrent suivre un régime végétalien, c’est-à-dire qui proscrit la consommation de produits d’origine animale.

Ce… Read More

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Découvrez la meilleure farce pour la dinde

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Résumé d’article :

La dinde farcie est un plat très courant pour les repas de Noël en famille. Lors de ces réunions avec autant de convives, le choix de la farce pour la dinde la mieux adaptée sera la clé pour que tous les invités puissent déguster un plat délicieux.

La meilleure farce pour la dinde
1. Farce aux saucisses et aux noix

Tout d’abord, nous vous proposons une recette de farce pour la dinde avec un mélange d’ingrédients très puissants, ce qui permettra de rassasier toute votre famille après le plat principal.

Découvrez cet article : Délicieuses rondelles d’oignon farcies de boeuf… Read More

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Appendicite pendant la grossesse : quels sont les risques

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Résumé d’article :

L’appendicite n’est pas une affection fréquente pendant la grossesse. C’est une condition qui peut survenir à tout moment de la vie d’une femme. Cependant, si l’appendicite pendant la grossesse n’est pas identifiée assez tôt, elle peut s’aggraver.

En outre, cela n’affecte pas seulement la mère mais menace également le bien-être du fœtus. Ainsi, le médecin choisira la plupart du temps d’effectuer une intervention chirurgicale d’urgence.

L’identification de la maladie dépendra de l’expérience du spécialiste, du diagnostic suspecté ainsi que des temps d’évolution du tableau clinique.

Qu’est-ce que l’appendicite ?

L’appendicite consiste en l’inflammation d… Read More

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Altérations de l’urine : les aspects à prendre en compte

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Résumé d’article :

Il existe diverses raisons d’expliquées altérations de l’urine au cours du temps. N’hésitez pas à consulter votre médecin dans le cas où vous observeriez l’un des éléments suivants.

L’urine est un fluide qui se forme dans les reins après avoir filtré les déchets organiques et l’excès d’eau du corps. Elle sort par les uretères, un pour chaque rein, jusqu’à la vessie où elle est stockée.

Elle est normalement composée de 96% d’eau et de la quantité restante de substances dissoutes, telles que l’urée, l’acide urique, la créatinine, les chlorures, etc. Tous ces composants doivent être évalués lorsque nous parlons d’altérations de l’urine.

De la vessie, elle est expulsée… Read More

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Débuter les tractions pour les femmes

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Résumé d’article :

Les femmes ont tendance à éviter les tractions pour leur difficulté ou bien, car « c’est un exercice pour les hommes », des appréhensions bien injustifiées ! Le coach FizzUp vous vient en aide afin d’enfin pouvoir exécuter cet exercice légendaire à l’aide de son programme « Ready to Pull

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Comment faire un portemanteau pour accrocher vos chapeaux ?

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De nos jours, on voit de moins en moins de portemanteaux dans les maisons modernes. Toutefois, il peut être une pièce très utile et décorative dans tout intérieur. Sur un portemanteau vous pouvez accrocher vos manteaux, votre sacoche, vos parapluies et vos chapeaux.

Avec un peu d’imagination, vous pouvez fabriquer un portemanteau très contemporain ou rustique, en accord avec la décoration de votre maison et sans avoir besoin de dépenser beaucoup d’argent. N’utilisez que ce que vous avez sous la main, recyclez de vieux objets et vous aurez un portemanteau à votre image.

Comment fabriquer un portemanteau avec des bouteilles ?

Si vous cherchez une idée pour réutiliser vos bouteilles, vous pouvez opter pour ce projet intéressant. Vous pourrez fabr… Read More

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3 conseils de Montessori pour éduquer des enfants indépendants

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Résumé d’article :

Éduquer les enfants est un droit fondamental. Cela leur permet d’acquérir de nouvelles connaissances et contribue pleinement à leur développement personnel, favorisant ainsi l’intégration sociale et professionnelle. Nous partageons donc ci-après 3 conseils de la pédagogue Maria Montessori pour éduquer les enfants. Poursuivez votre lecture !

Le droit à l’éducation est essentiel au développement économique, social et culturel de tous les êtres humains. Il reste malgré tout inaccessible à des milliers d’enfants à travers le monde.

Les pays doivent donc concentrer leurs efforts sur l’enseignement primaire afin de rendre les écoles accessibles et gratuites pour tous les enfants. Ils pourront ainsi apprendre à lire et à écrire.</… Read More

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La sciatique pendant la grossesse : qu’est-ce que c’est et comment la contrôler ?

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Résumé d’article :

La sciatique est une douleur très intense qui s’étend de l’arrière de la jambe au talon et qui est due à la compression, à l’irritation ou à l’inflammation du nerf sciatique. Savez-vous comment soulager la douleur sciatique pendant la grossesse ?

Cette affection touche plus de la moitié des femmes enceintes et débute habituellement à partir du sixième mois. Dans la suite de cet article, nous allons étudier les causes qui déclenchent ce problème, les symptômes qu’il génère et le traitement approprié pour le contrôler.

La sciatique pendant la grossesse
Causes

Les causes qui conduisent à la compression du nerf sciatique pendant la grossesse sont multiples, mais toutes ont la même origine : les changements anatomiques et hormon… Read More

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Comment préparer de délicieux pois chiches au curry ?

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Résumé d’article :

Les pois chiches au curry ou chana masala est un plat typique de la cuisine indienne. Il est préparé à base de pois chiches et un mélange piquant d’épices.

C’est une bonne option pour un repas de famille ou entre amis. On le mange souvent comme apéritif avec des croûtons de pain ou des crudités. En outre,  on peut le combiner avec du riz complet pour constituer un plat complet et nutritif.

Valeur nutritionnelle des pois chiches

Le pois chiche est une légumineuse originaire de Turquie. Il existe aujourd’hui plusieurs variétés de pois chiches. Cela varie du lieu de culture. Il est en général plus gros en Amérique du Sud et plus petit et de couleur laiteuse en Europe et en Asie.

Les pois chiches sont très intéressants d’un … Read More

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4 bienfaits du massage prénatal

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Résumé d’article :

À l’instar d’un massage normal, le massage prénatal a pour objectif la relaxation de l’esprit et du corps, le soulagement des douleurs et le bien-être. Connaissez-vous cependant ses bénéfices ?

Le massage prénatal

La seule différence entre un massage normal et un massage prénatal est que ce dernier est conçu pour les femmes enceintes. Autrement dit, ce type de massage prend en compte les particularités et les changements qui se produisent chez la femme enceinte, en adaptant ainsi la technique.

Ainsi, le masseur prénatal saura et tiendra en compte que, pendant la grossesse, le centre de gravité se déplace. Cela fait que le col, le dos et les épaules se voient soumis à une tension plus importante. Il en va de même pour le bas du dos qui… Read More

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4 exercices de base pour prévenir la scoliose

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Prendre en main son corps c’est possible !

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Nous vous offrons également un guide pour retrouver une alimentation saine et équilibrée :

Alimentation saine et équilibrée

Résumé d’article :

Il existe des exercices pour prévenir la scoliose qu’on peut combiner avec des appareils orthopédiques ou la chirurgie. Dans cet article, nous vous suggérons quelques-uns de ces exercices pour la prévenir.

Si vous les réalisez correctement, vous pourrez réaligner votre colonne vertébrale, la cage thoracique, les épaules et le bassin et obtenir ainsi une posture normale. Nous vous conseillons néanmoins de consulter votre médecin si vos symptômes sont très graves.

Qu’est-ce qu’est la scoliose ?

La scoliose est un trouble de la colonne vertébrale. On observe une courbure latérale sur celle-ci. La plupart de la population a une courbure inférieure ou égale à 5 %. Cela n’est pas considéré comme pathologique. En revanche, une courbur… Read More

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10 secrets bien gardés pour transformer son corps en machine à brûler la graisse et la transformer en muscle !

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14 étapes pour une amputation supracondylienne

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Résumé d’article :

L’amputation supracondylienne est une opération chirurgicale destinée à couper un membre inférieur au-dessus du condyle. Entre 50 et 65 % des amputations non traumatiques de ce type correspondent à une complication du diabète.

Le fait même qu’on doive avoir recours à une amputation supracondylienne sous-entend l’échec d’un traitement antérieur du problème, quel qu’il soit. Cela exige un processus d’acceptation et la formulation d’un objectif clair pour le patient : protéger sa santé et lui garantir la meilleure qualité de vie possible.

L’objectif est ainsi d’obtenir un moignon bien cicatrisé, stable et auquel on pourra adapter une prothèse le plus tôt possible. Le but final est que le patient retro… Read More

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Porte-couverts maison avec des linges de cuisine

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Résumé d’article :

Dans cet article, nous vous offrons une idée simple et originale pour ranger, et en même temps, organiser votre cuisine. En effet, cela lui donnera un air rustique unique et très agréable. Il s’agit d’un porte-couverts maison avec des linges de cuisine. Avec peu de matériel et sans vous compliquer la vie, vous pourrez alors ordonner vos couverts. Ne passez pas à côté de nos astuces !

Porte-couverts maison avec des linges de cuisine

Les matériaux dont vous avez besoin pour fabriquer ce porte-couverts sont peu nombreux et faciles à trouver. En effet, nous sommes sûrs que vous possédez déjà la plupart d’entre eux. Dans tous les cas, même si les activités manuelles ne sont pas votre spécialité, ce porte-couverts ne sera pas trop difficile pour v… Read More

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L’alimentation du sportif vegan

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Résumé d’article :

Être vegan est totalement compatible avec la pratique de sport de haut niveau. Les régimes vegan et végétariens sont adaptés à toutes les étapes de la vie. Ils conviennent également aux sportifs et aux athlètes. Nous vous indiquons de quoi doit être composée l’alimentation du sportif vegan.

Si vous choisissez les bons aliments, le régime vegan vous apportera tous les nutriments spécifiques. L’alimentation du sportif vegan doit être bien planifiée pour éviter des carences nutritionnelles, améliorer le rendement et prévenir les blessures.

L’alimentation du sportif vegan

Une personne vegan peut avoir des motivations idéologiques, de santé ou simplement faire ce choix parce que c’est le type de nourriture qu’elle aime. Néan… Read More

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